Gesünder-leben

Sieben Tage Detox KurDetox-Tipps

Posted by Lisa Wed, November 01, 2017 11:22:38

Ich habe bereits über das Detox Wochenende geschrieben, das für Einsteiger meist die bessere Wahl zur Entgiftung ist. Wer damit gut zurecht kommt, kann dann auch eine längere Detox Kur in Angriff nehmen. Eine 7-tägige Detox Kur hat den Vorteil, dass der Körper noch gründlicher entgiftet wird und nicht so schnell wieder mit neuen Schadstoffen belastet wird.

Detox Kur richtig planen

Es ist noch relativ leicht, sich über ein Wochenende aus allem zurückzuziehen und ganz der eigenen Detox Kur zu widmen. Bei sieben Tagen fällt dies schon schwerer. Am Arbeitsplatz wabern ständig Essensdürfte durch die Büros, Kolleginnen bieten Knabbereien an und beim Meeting werden literweise Kaffee konsumiert. Auch zuhause warten überall Verlockungen. Wer nicht gerade alleine wohnt und kaum aus dem Haus geht, sollte für eine einwöchige Detox Kur am besten Urlaub nehmen oder sogar verreisen. Eine Detox Kur unter fachmännischer Anleitung in einem Wellness Resort hat darüber hinaus den Vorteil, dass die Zeit mit verschiedenen Aktivitäten wie Yoga, Saunieren und Spazierengehen gefüllt wird und die Mahlzeiten von anderen richtig zubereitet wird.

Eine solche Detox Kur ist allerdings auch nicht billig. Da kann es sinnvoller sein, eine Urlaubswoche zuhause zu verbringen und z.B. tägliche Spaziergänge, tägliche Yoga-Übungen und Besuche in der Lieblingssauna und im Massagestudio einzuplanen. Die Beschäftigung ist wichtig um den Körper von Essensgelüsten abzulenken, denn wie häufig greifen wir zu Süßigkeiten und anderen Snacks, wenn wir Langeweile haben?

Wie sieht die Detox Kur aus?

Die Mahlzeiten werden voraus bestimmt. Es gibt entsprechende Ernährungspläne für eine 7-tägige Detox Kur im Internet und in Ratgeberbüchern. Ein Tipp: Manche Zutaten sollten im Voraus besorgt werden, damit sie garantiert zur Hand sind. Dazu gehören Basics wie z.B. Gemüsebrühe und Olivenöl. Andere Zutaten wie Gemüse und Obst sollten dagegen täglich frisch auf dem Markt oder im Bio-Laden besorgt werden. Dies ist nicht nur gesund, sondern sorgt auch zusätzlich für Bewegung und Beschäftigung.

Die ersten beiden Tage der Detox Kur sind für die sanfte Umstellung gedacht. An diesen Tagen gibt es leckere Suppen und Smoothies. Anschließend folgen fünf Tage der Entgiftung, während der alle Giftstoffe aus dem Körper geschwemmt werden. Wichtig dabei: Um Hungergefühlen zwischendurch vorzubeugen, sollten immer leichte Snacks wie Äpfel zur Hand sein.

Der Wechsel von der Detox Kur zur gewohnten Ernährung sollte anschließend nicht zu abrupt sein. Ein sanfter Übergang ist besser, damit sich der Körper wieder an schwerere Kost gewöhnt.



Grüne SmoothiesProdukterfahrungen

Posted by Lisa Wed, November 01, 2017 11:04:17

Unter dem Begriff Grüne Smoothies werden zahlreiche verschiedene Mixgetränke zusammengefasst, bei denen grünes Gemüse eine Rolle spielt. Grüne Smoothies können quasi rund um die Uhr getrunken werden: Als gesundes erfrischendes Frühstück, als leichte Mittagsmahlzeit oder als hungerstillender Snack zwischendurch. Wenn das Mittagessen sehr üppig ausfiel, kann ein sättigender Smoothie auch das Abendessen ersetzen. Doch was macht Grüne Smoothies eigentlich aus und was muss bei der Zubereitung beachtet werden?

Was sind Grüne Smoothies eigentlich?

Der Begriff "Smoothie" kam vor etwa zehn Jahren auf und bezeichnet breiige Fruchtsäfte, bei denen das Fruchtfleisch mitgemixt wurde. Dadurch sind sie besonders gesund, nährstoffreich und sättigend. Wurden zunächst fast ausschließlich Früchte verarbeitet, kamen im Laufe der Zeit immer mehr Gemüsesorten hinzu. Als Erfinderin der grünen Smoothies gilt die US-Amerikanerin Victoria Boutenko, die ihre kränkelnde Familie mit Hilfe einer sehr rohstoffreichen Ernährung kurierte. Um Blattsalate und anderes grünes Blattgemüse besser bekömmlich zu machen, mixte sie sie in einem Hochleistungsmixer zu Pürree und reicherte sie mit anderen Zutaten an: Grüne Smoothies waren geboren.

Wie werden Grüne Smoothies richtig zubereitet?

Damit grüne Smoothies ihre gesunde Wirkung entfalten können, muss die festen Zellfasern des grünen Blattgemüses und der Salate richtig aufgebrochen werden. Dies geht nur mit einem hochwertigen Mixer.

Rezepttipps für Grüne Smoothies

Blattgemüse ist meist relativ bitter – mit einer der Gründe, warum es gerade bei Kindern nicht gerade auf Gegenliebe stößt. Grüne Smoothies werden daher meist mit süßen Obstsorten angereichert. Die Relation hängt dabei vom persönlichen Geschmack ab, doch idealerweise sollten Grüne Smoothies zu etwa 50% aus Blattgrün und zu 50% aus Obst bestehen. Im Internet sind heute unzählige Rezepte zu finden, doch der eigenen Experimentierfreude sind keine Grenzen gesetzt.

Wer als Einsteiger Inspiration für Grüne Smoothies sucht, sollte zunächst verschiedene Kombinationen aus einer Sorte Blattgrün und einer Sorte Obst testen. Dies sind einige Klassiker:

* Grüne Smoothies mit einer Portion Kopfsalat und 2 Bananen oder 2 Äpfeln
* Grüne Smoothies mit Spinat und spritzigen Zitrusfrüchten wie Orangen
* Grüne Smoothies mit Salat nach Wahl und sommerlichen Erdbeeren
* Grüne Smoothies mit Salat nach Wahl und exotischen Früchten wie Ananas, Mango oder Kokosnuss

Verschiedene Salate wie Kopfsalat, Feldsalat und Romana gehören neben Spinat zu den am häufigsten verwendeten Grundlagen für Grüne Smoothies. Daneben kommen auch Kohlsorten wie Grünkohl und Spitzkohl in Frage und heimische Gewächse wie Löwenzahn und Brennnesseln. Mei Tipp: Einfach mal ausprobieren und experimentieren!



Detox mit HausmittelnDetox-Tipps

Posted by Lisa Fri, September 29, 2017 11:13:19

Hausmittel für die Entgiftung

Im Handel sind heute unzählige teure Detox-Produkte erhältlich, die die Entgiftung des Körpers fördern sollen. Meist fördern sie jedoch nur den Kontostand des Herstellers. Eine eindeutige Grenze zwischen sinnvollen Hilfsmitteln und Scharlatanerie lässt sich natürlich nicht ziehen, zumal jeder Mensch unterschiedliche Detox-Erfahrungen macht. Was dem einen Bauchgrimmen beschert, ist dem anderen das beste Hilfsmittel. Manchmal tritt sogar der sogenannte Placebo-Effekt ein: Weil etwas sehr teuer war, muss es unbedingt helfen. Der Geist will es so, und tatsächlich wirkt es dann auch. Letztendlich muss jeder für sich selbst entscheiden, wo die eigenen finanziellen Grenzen verlaufen. Tatsache ist, dass einfache Hausmittel oft genauso gut helfen wie teure Produkte aus der Apotheke.

Teurer Detox-Tee oder Tee zum Nulltarif?

Tee gehört zu den beliebtesten Hilfsmitteln beim Entgiften. Schließlich handelt es sich um ein rein natürliches kalorienarmes Aufgussgetränk. Der Handel ist längst auf den Zug aufgesprungen und bietet teure Detox-Tees und Wellness-Tees mit allerlei exotischen Zutaten an. Wie wäre es mit Algen im Tee? Die französische Marke Kusmi Tea bietet diesen Wellnesstee für schlappe 19,99 Euro an – für eine 125 Gramm Dose versteht sich. Ein 100 Gramm-Beutel hochwertige japanischer Sencha Grüntee ist dagegen schon für 5-6 Euro zu haben und hat die gleiche entschlackende gesunde Wirkung.

Andere Tees sind sogar mehr oder weniger zum Nulltarif haben: Brennnessel-Tee ist beispielsweise reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen und bekannt für seine entwässernde Wirkung. Brennnesseln wachsen in Deutschland in jedem Feld. Wer sicher sein will, dass die Brennnesseln "bio" sind, d.h. nicht mit Umweltgiften und Pestiziden belastet, kann einige Exemplare im eigenen Garten züchten, trocknen und als Tee aufbrühen. Auch Ingwertee besitzt viele gesunde Nährstoffe und unterstützt die Entgiftung. Um ihn aufzubrühen, genügt es einige frische Scheiben von der Knolle (im Supermarkt für unter einen Euro zu haben) zu schneiden und mit heißem Wasser aufzugießen.

Knoblauch entgiftet die Leber

Knoblauch ist eine weitere wertvolle Knolle, die für wenig Geld in jedem Supermarkt zu haben ist. Knoblauch gehört zu den wichtigsten Elementen der beliebten mediterranen Ernährung und kann sogar lebensverlängernd wirken. Knoblauch entgiftet die Leber und senkt das Risiko für Darmkrebs und Herzkrankheiten. Ideal ist eine rohe Zehe pro Tag. Wer sich am Arbeitsplatz keine Ausdünstungen erlauben kann oder will, sollte am Wochenende eine Mahlzeit mit reichlich Knoblauch essen. Dazu genügt schon eine kleine Schüssel Knoblauchcreme mit Brot.

Ein letzter Tipp: Grüne Smoothies sind ein Dauerbrenner unter den Detox-Rezepten. Frisches heimisches Gemüse und Obst vom Markt in Bio-Qualität ist eine ausgezeichnete Wahl und mindestens genauso wertvoll wie teure Detox-Mischungen im Handel.



Gesünder Leben Allgemeines

Posted by Lisa Fri, September 29, 2017 10:48:21

Fünf Schritte für ein gesünderes Leben

Die moderne Zivilisation läuft fast allem zuwider, was ein gesundes menschliches Leben ausmacht. Entsprechend hoch ist die Zahl der sogenannten Zivilisationskrankheiten von körperlichen Beschwerden wie Rückenschmerzen über chronische Krankheiten wie Diabetes bis zu geistisch-seelischen Problemen wie Depressionen. Viele Menschen möchten daher gesünder leben, doch viele Gesundheitstipps sind nur schwer mit dem Alltag zu vereinen.

Diese fünf Schritte sind ein guter Anfang:

1. Erholung und Schlaf

Wir stehen permanent unter Druck: Am Arbeitsplatz erwartet der Chef tägliche Leistungen, zuhause wartet die Familie und zwischendurch rieseln unentwegt Nachrichten von Freunden und Verwandten aufs Smartphone die eine Reaktion verlangen. Zu einem gesünderen Leben gehört jedoch vor allem ein ausgeruhter Körper und Geist. Daher lohnt es sich auf ausreichenden Schlaf zu achten, statt noch bis Mitternacht die aktuell angesagte Serie zu "bingewatchen" oder bei Twitter zu diskutieren. Auch tagsüber sollen immer wieder Erholungspausen eingebaut werden, z.B. einfach mal am Fenster stehen und die Sonne auf der Haut genießen oder einen Spaziergang machen.

2. Gesunde Ernährung

Eigentlich eine Selbstverständlichkeit, doch im Alltag noch immer vernachlässigt ist der Wert einer gesunden Ernährung. Statt mit überteuertem Coffee-to-go und Wurstbrötchen vom Bäcker kann der Tag zum Beispiel mit einem frischen gesunden Müsli starten. Dieses lässt sich zuhause blitzschnell zusammenrühren. Wer lieber erst später frühstückt, nimmt es mit zum Arbeitsplatz. Salate und andere leichte Mittagessen lassen sich abends zubereiten und ebenfalls mitnehmen – dies spart den Gang in die Kantine, wo Currywurst, Schnitzel und Pommes zu ungesundem Essen verlocken. Viele Menschen klagen darüber, dass sie zuhause keine Zeit zum Kochen haben, dabei dauert es kaum länger, einen Topf Pasta zu kochen als beim Dönermann anzustehen.

3. Mehr Bewegung

Der menschliche Körper ist für Bewegung konstruiert und leidet unter dem stundenlangen Stillsitzen am Schreibtisch und abends auf der Couch. Es gibt unzählige Möglichkeiten, mehr Bewegung in den Alltag einzubauen. Warum nicht mal beim Telefonieren am Arbeitsplatz umhergehen oder in der Mittagspause einen Spaziergang machen statt in der Kantine zu sitzen? Vielfach kann der Weg zur Arbeit zumindest manchmal mit dem Fahrrad statt im Auto zurückgelegt werden. Auch zuhause gibt es verschiedene Möglichkeiten: Die Lieblingsserie nicht auf der Couch, sondern auf dem Trimmrad verfolgen oder einfach nochmal zu den Lieblingshit der eigenen Jugend abtanzen.

4. Freundschaften pflegen

Freundschaften bleiben im geschäftigen Alltag schnell auf der Strecke. Dabei ist der Mensch ein Rudeltier, der in einer Gemeinschaft am glücklichsten ist. Statt nur für den Arbeitsalltag und den eigenen Partner zuhause zu leben, sollte jeder seine eigenen Freundschaften pflegen. Ein gemeinsames Essen mit der besten Freundin, ein Kinobesuch oder ein Shoppingbummel stärken die Freundschaft und lösen ein Gefühl der Verbundenheit aus, das wiederum glücklich macht.

5. Nein sagen

Viele Menschen trauen sich nicht nein zu sagen, aus Angst den Fragenden zu verärgern. Sie erledigen im Job den nervigen Kleinkram, auf den andere keine Lust haben und langweilen sich auf öden Partys. Darum lohnt es sich, den Mut zu haben, öfter mal nein zu sagen. Am Arbeitsplatz gelingt dies zum Beispiel mit dem Hinweis darauf, ohnehin schon genug zu tun haben. Wer keine Lust auf Partys und ähnliche Veranstaltungen hat, sollte dies am besten offen zugeben. Gerade für introvertierte Menschen sind Partys oft nur Stress und Belastung. Wer den Gastgeber nicht verärgern will, kann dann zum Beispiel vorschlagen, lieber mal zu zweit etwas zu unternehmen.



Sport für alleAllgemeines

Posted by Lisa Mon, August 28, 2017 10:42:59

Kampf dem inneren Schweinehund: Sport für alle

Für ein gesundes Leben ist Bewegung unverzichtbar. Leider ist der moderne Lebensstil völlig kontraproduktiv: Wir fahren im Auto zur Arbeit, sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch, fahren wieder nach Hause und verbringen den Abend sitzend oder liegend auf der Couch. Sich dem inneren Schweinehund zu stellen und Sport zu treiben, fällt vielen Menschen schwer. Allerdings wird das Thema von den Medien auch häufig falsch angegangen. So kommt kaum ein Ratgeber ohne die üblichen Hinweise auf Ausdauersportarten wie Jogging und Schwimmen aus. Dies ist zwar nicht falsch, aber es gibt nun mal viele Menschen, denen diese Sportarten nicht liegen.

Sei es, dass sie bei der ersten Joggingrunde nach fünf Minuten kurzatmig und von Seitenstechen gepeinigt aufhören müssen und erst gar keine Lust mehr haben, sich weiter zu quälen oder dass ihnen das triste Hin- und Her beim Bahnenschwimmen in einem Schwimmbad zu langweilig ist. Zumal es heute immer schwieriger ist, überhaupt ein Schwimmbad in der Nachbarschaft zu finden und dort dann auch noch Platz zum entspannten Schwimmen zu haben ohne einerseits von plaudernden Omis im Schneckentempo und andererseits von überambitionierten rücksichtslosen Kraulschwimmern behindert zu werden.

Dabei muss sich auch niemand zu den immer wieder empfohlenen Ausdauersportarten oder zum Besuch im Fitness-Studio zwingen um fit und vital zu bleiben. Es geht auch anders.

Mehr Aktivität in den Alltag einbauen

Oft lässt sich Aktivität einfacher in den Alltag einbauen als viele denken. Gerade im Sommer kann das Fahrrad eine prima Alternative zur täglichen Autofahrt ins Büro sein. Morgens ist die Luft herrlich frisch, abends lässt sich der warme Abendsonnenschein genießen. Ein Tipp: Die Strecke erst einmal am Wochenende als Fahrradtour abfahren um zu sehen wie lang sie ist.

Wer mit den öffentlichen Nahverkehrsmitteln fährt, kann einen Teil der Strecke zu Fuß zurücklegen, z.B. morgens auf dem Weg zur Arbeit schon zwei Stationen vor dem Büro aussteigen und abends zwei Stationen vor der eigentlichen Haltestelle.

Lässt sich das Auto nicht vermeiden? Dann ist es sinnvoll, kleinere Spaziergänge in den Alltag einzubauen. Warum den Rest der Mittagspause mit den Kolleginnen nicht bei einem Spaziergang verplaudern, statt in der Kantine? Abends nach der Arbeit sollte Zeit für einen kleinen Abendspaziergang sein – dies hilft auch wunderbar, um nach einem stressigen Tag den Kopf freizukriegen.

Sportarten die Spaß machen finden

Es gibt fast unendlich viele Sportarten. Warum nicht einmal etwas Neues ausprobieren? Wer gerne an der frischen Luft ist, kann einen Einsteigerkurs in Golf belegen oder sich beim örtlichen Ruderverein anmelden. Wer gerne historische Filme schaut, kann sich einmal an ganz klassischen Sportarten wie Bogenschießen oder Fechten versuchen.

Tanzkurse – ganz gleich ob Standardtänze, Tango oder Jazzdance – sind wunderbar geeignet um fit zu bleiben. Möglicherweise gibt es auch eine Sportart, die früher zu Jugendzeiten Spaß gemacht hat und die sich noch einmal aufgreifen lässt wie Fußball oder Volleyball in entsprechenden Seniorenmannschaften ohne Meisterschaftsambitionen. Angenehmer Nebeneffekt: Bei diesen Sportarten lassen sich viel schneller neue Kontakte knüpfen, als bei der einsamen Joggingrunde mit Kopfhörern auf.



Detox-Wochenende ZuhauseDetox-Tipps

Posted by Lisa Mon, August 28, 2017 10:16:35

Detox-Wochenende Zuhause

Der goldene Herbst steht vor der Tür und damit die perfekte Zeit für ein Detox-Wochenende zuhause. Schließlich war der Sommer mit seinen Grillpartys, Cocktails und üppigen Büffets im Urlaubshotels vermutlich nicht gerade eine Zeit der gesunden Ernährung. Ehe nun der kalte graue Winter kommt, in dem sich der Körper wieder nach Kohlenhydraten und Süßem sehnt, kann der Übergang zu einer Entgiftung genutzt werden. Dafür muss sich niemand in ein teures Wellnesshotel einmieten, denn eine kurze Detox Diät lässt sich problemlos auch zuhause durchführen.

Der Zeitplan für das Detox-Wochenende zuhause

Es ist sinnvoll, sich den Freitag bereits frei zu nehmen und nicht erst freitags nachmittags nach der Arbeit gestresst in das Detox-Wochenende einzusteigen. Besser ist es, freitags morgens erst einmal gründlich auszuschlafen und dann im Supermarkt die Einkäufe für das Wochenende zu erledigen. Am Nachmittag ist Entspannung angesagt: Erst kommt ein Spaziergang an der frischen Luft, idealerweise in einem sauerstoffreichem Gebiet wie einem Wald oder am Meer. Hier kann die Lunge tief durchatmen und Gifte gegen frische saubere Luft austauschen. Anschließend folgt zuhause ein Vollbad mit basischen Badezusätzen, so dass auch die Haut Gifte abgeben kann. Zum Abendessen gibt es eine leichte entwässernde Gemüsesuppe, ehe es mit einem guten Buch früh ins Bett geht.

Der Samstag beginnt mit einem erfrischenden Glas heißem Zitronenwasser und später mit einem Smoothie zum Frühstück. Wer Kaffee zum Wachwerden braucht, muss nicht unbedingt darauf verzichten. Über den Tag verteilt dann mehrere Tassen entgiftenden Kräutertee trinken. Tagsüber steht die Bewegung im Mittelpunkt: Morgens Yoga und nachmittags ein weiterer langer Spaziergang oder eine Radtour an der frischen Luft sind ideal. Auf dem Speiseplan stehen frische Salate, Rohkost und leichte Suppen.

Ähnlich sieht das Programm am Sonntag aus. Wer mag, kann einige Stunden ins Thermalbad seiner Wahl gehen und dort in Saunas und Dampfbädern noch mehr entgiften. Am Nachmittag folgt eine große Verwöhnsession im heimischen Badezimmer mit Peeling und Algenpackung. Abends gibt es zur Belohnung eine Tasse leckere heiße Schokolade mit Chili.

Der Speiseplan für das Detox-Wochenende zuhause

Ich habe jetzt bewusst keine strikten Rezeptvorgaben gemacht, denn jeder sollte selbst wählen, worauf er Lust hat. Ideal geeignet zum Entgiften sind viel frisches Obst und Gemüse, idealerweise in Bio-Qualität. Tabu sind beim Detox-Wochenende

Fleisch, Wurst und andere tierische Produkte wie Eier und Milchprodukte, stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln und Brot und Zucker. Also auch Schokolade, Kekse und andere Knabbereien.

Ganz wichtig: Typische Giftstoffe, die wir sonst täglich fast gedankenlos unserem Körper zuführen, sollten so weit wie möglich weggelassen werden. Also vor allem Alkohol und Zigaretten, aber auch Koffein, der im Kaffee und Tee steckt.



Schlechte Laune ist okay!Allgemeines

Posted by Lisa Tue, July 25, 2017 17:06:24

Wenn alles einfach doof ist…

Manchmal scheint es, als sei die Traurigkeit aus der modernen Welt verschwunden. Alle sind ständig gut drauf, gut gelaunt und haben einen pfiffigen Spruch auf den Lippen. Zumindest verkaufen sie sich so am Arbeitsplatz, in der Schule oder Universität und in den sozialen Medien. Wie es hinter der Fassade aussieht, mag keiner so recht zugeben. Die ständig steigende Zahl der Depressionen und Burn-Outs spricht dagegen ihre eigene Sprache. Ein Plädoyer für die Melancholie – und wie wir aus ihr Kraft schöpfen können.

Schlechte Laune oder Selbstmitleid?

Wir müssen nicht immer gut drauf sein. Unzählige Künstler schöpften ihre Kreativität aus einem Zustand der Melancholie oder der Niedergeschlagenheit. Wäre Goethe zum Rockstar seiner Zeit aufgestiegen, wenn er sich seinen Liebeskummer nicht in den "Leiden des jungen Werther" von der Seele geschrieben hätte? Hören wir nicht alle gerne mal traurige Musik, in denen der Sänger sich über die Ungerechtigkeit der Welt beklagt? Klar, denn wir finden uns darin wieder.

Dabei sollten kurzfristige schlechte Laune und dauerhaftes Selbstmitleid nicht miteinander verwechselt werden. Letztes ist ungesund und nervt die Mitmenschen. Wer sich immer nur selbst bemitleidet und glaubt, dass immer die anderen schuld sind, steckt in einem Teufelskreis fest. Dieser Teufelskreis muss durchbrochen werden. Nur wer anerkennt, dass er für sein Schicksal selbst verantwortlich ist und seine eigenen Fehler korrigieren muss, kann daraus Motivation für neue Ziele schöpfen: Ab heute schiebe ich mein Übergewicht nicht mehr auf die blöde Welt, die mich zur Schokolade greifen lässt. Ab heute weiß ich, dass nur ich selbst dafür verantwortlich bin, was in meinen Magen wandert. Packt mich der Wunsch nach Schokolade, gehe ich lieber spazieren. Auch wenn es regnet. So!

Schlechte Laune darf mal sein

Anders ist es bei einem kurzfristigen Anfall von schlechter Laune. Vielleicht nervt der Dauerregen, vielleicht gab es einen heftigen Streit mit dem Liebsten, vielleicht kam eine Absage auf einen erhofften Traumjob. Niemand muss sich dann zwingen, mit strahlendem Lächeln auf einer öden Party zu erscheinen. Dann ist es völlig in Ordnung zu sagen, heute nicht. Heute verbringe ich den Rest des Tages auf der Couch, schlürfe literweise heißen Kakao und bemitleide mich selbst, während ich schönen Menschen beim Tun schöner Dinge im Fernsehen zusehe. Indem wir uns diese schlechte Laune gönnen, wissen wir auch wieder die schönen Dinge zu schätzen, die uns aufheitern und verlangen nicht immer wieder nach neuen Reizen.

Wichtig ist: Der Anfall schlechter Laune bleibt zeitlich begrenzt. Er geht nicht in dauerhaftes Selbstmitleid über. Morgen raffe ich mich wieder auf: Ich schreibe fünf neue Bewerbungen, ich schicke dem Liebsten eine Whatsapp in der ich mich entschuldige und wenn es immer noch regnet, gehe ich halt ins nächste Thermalbad. Da bin ich dann wenigstens so richtig nass – und fühle mich dennoch wohl im warmen Wasser.



Getränketipp: Detox-WasserDetox-Tipps

Posted by Lisa Tue, July 25, 2017 15:20:25

Detox Wasser: Was ist das?

Ein wichtiges Element jeder Heilfasten- und Detox-Kur ist das Trinken. Durch die verstärkte Aufnahme gesunder Flüssigkeiten werden Schadstoffe aus dem Körper geschwemmt. Dadurch wird die schnelle Entgiftung gefördert. Leider wird häufig dazu geraten, während der Detox-Kur nur Wasser und ungesüßten Tee zu trinken. Das ist zwar kein schlechter Ratschlag, doch er weckt auch nicht gerade Appetit. Obendrein muss es auch gar nicht sein. Es gibt zahllose Detox-Rezepte für gesunde und dennoch schmackhafte Getränke. Zwar ist Wasser auch hier das wichtigste Element, doch viele verschiedene Zutaten sorgen für Abwechslung beim sogenannten Detox-Wasser.

Was gehört ins Detox-Wasser?

Am besten ist es natürlich, die Zutaten am eigenen Geschmack auszurichten. Wer zum Beispiel den Geschmack von Ingwer verabscheut, sollte sich kein Detox-Wasser mit Ingwer aufzwingen. Auswahl gibt es schließlich genug. Einige der wichtigsten Zutaten für Detox-Wasser:

* Zitronensaft
* Ingwer
* Minze
* Ananas
* Blaubeeren
* Gurken
* Mango
* Apfelessig
* Granatapfel

Diese Zutaten können beliebig gemischt werden. Ein Klassiker ist zum Beispiel der Zitronen-Ingwer-Drink. Zitrusfrüchte wie Zitronen (und auch Limetten oder Grapefruit) sind hervorragend geeignet um Schadstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Ingwer kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass die Schadstoffe noch schneller ausgeschwemmt werden.

Apfelessig wiederum regt die Bildung von Magensäure an, schmeckt für sich genommen jedoch eher unangenehm. Am bestem wird Apfelessig daher mit süßen Früchtchen gemischt, zum Beispiel mit Ananas oder Himbeeren.

Beeren und ihre antioxidative Wirkung

Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren sind bekannt für ihre starke antioxidative Wirkung. Die in ihnen enthaltenen Wirkstoffe machen Jagd auf freie Radikale, die im Körper für antioxidativen Stress verantwortlich sind. Dieser führt zu einer vorzeitigen Alterung der Zellen und damit auch zu frühen Alterserscheinungen wie müder fahler Haut und leichten Fältchen. Beeren im Detox-Wasser sind also ein echter Jungbrunnen!

Am besten werden sie mit Ananas kombiniert: Diese herrlich süße Tropenfrucht ist schon lange als Wundermittel bei Übersäuerung bekannt. Da sie voller wichtiger Mineralstoffe steckt, wirkt sie basisch und gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus. Obendrein liefert sie auch noch Serotonin, das Hormon, das für gute Laune sorgt!

Gurke nicht nur im Salat

Die wasserreiche Gurke passt perfekt zum Detox-Wasser. In Scheiben geschnitten, verleiht sie dem Wasser einen unaufdringlichen erfrischenden Geschmack. Dabei übt sie eine entzündungshemmende Wirkung aus. Wird der Geschmack von Gurke alleine als unbefriedigend empfunden, können einige Blätter Minze hinzugegeben werden. Minze erfrischt jedes Getränk und regt obendrein die Verdauung an.

Dies sind natürlich nur einige Beispiele. Die genannten Zutaten können individuell nach Geschmack miteinander kombiniert werden. Damit das Detox-Wasser dabei richtig lecker und appetitlich aussieht, sollten einige Obstschnitze im Wasser belassen werden. Damit lassen sich übrigens auch tolle Farben erzielen, zum Beispiel ein rotes Detox-Wasser mit roten Beeren und Wassermelone, ein gelbes Detox-Wasser mit Tropenfrüchten wie Ananas und Mango, ein bläuliches Detox-Wasser mit Blau- und Brombeeren und ein grünes Detox-Wasser mit Gurke und Minze. Da bekommt man doch gleich Lust, alle vier Gläser zu trinken!