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Detox-Blog

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Detox-Wochenende Zuhause

Detox-TippsPosted by Lisa Mon, August 28, 2017 10:16:35

Detox-Wochenende Zuhause

Der goldene Herbst steht vor der Tür und damit die perfekte Zeit für ein Detox-Wochenende zuhause. Schließlich war der Sommer mit seinen Grillpartys, Cocktails und üppigen Büffets im Urlaubshotels vermutlich nicht gerade eine Zeit der gesunden Ernährung. Ehe nun der kalte graue Winter kommt, in dem sich der Körper wieder nach Kohlenhydraten und Süßem sehnt, kann der Übergang zu einer Entgiftung genutzt werden. Dafür muss sich niemand in ein teures Wellnesshotel einmieten, denn eine kurze Detox Diät lässt sich problemlos auch zuhause durchführen.

Der Zeitplan für das Detox-Wochenende zuhause

Es ist sinnvoll, sich den Freitag bereits frei zu nehmen und nicht erst freitags nachmittags nach der Arbeit gestresst in das Detox-Wochenende einzusteigen. Besser ist es, freitags morgens erst einmal gründlich auszuschlafen und dann im Supermarkt die Einkäufe für das Wochenende zu erledigen. Am Nachmittag ist Entspannung angesagt: Erst kommt ein Spaziergang an der frischen Luft, idealerweise in einem sauerstoffreichem Gebiet wie einem Wald oder am Meer. Hier kann die Lunge tief durchatmen und Gifte gegen frische saubere Luft austauschen. Anschließend folgt zuhause ein Vollbad mit basischen Badezusätzen, so dass auch die Haut Gifte abgeben kann. Zum Abendessen gibt es eine leichte entwässernde Gemüsesuppe, ehe es mit einem guten Buch früh ins Bett geht.

Der Samstag beginnt mit einem erfrischenden Glas heißem Zitronenwasser und später mit einem Smoothie zum Frühstück. Wer Kaffee zum Wachwerden braucht, muss nicht unbedingt darauf verzichten. Über den Tag verteilt dann mehrere Tassen entgiftenden Kräutertee trinken. Tagsüber steht die Bewegung im Mittelpunkt: Morgens Yoga und nachmittags ein weiterer langer Spaziergang oder eine Radtour an der frischen Luft sind ideal. Auf dem Speiseplan stehen frische Salate, Rohkost und leichte Suppen.

Ähnlich sieht das Programm am Sonntag aus. Wer mag, kann einige Stunden ins Thermalbad seiner Wahl gehen und dort in Saunas und Dampfbädern noch mehr entgiften. Am Nachmittag folgt eine große Verwöhnsession im heimischen Badezimmer mit Peeling und Algenpackung. Abends gibt es zur Belohnung eine Tasse leckere heiße Schokolade mit Chili.

Der Speiseplan für das Detox-Wochenende zuhause

Ich habe jetzt bewusst keine strikten Rezeptvorgaben gemacht, denn jeder sollte selbst wählen, worauf er Lust hat. Ideal geeignet zum Entgiften sind viel frisches Obst und Gemüse, idealerweise in Bio-Qualität. Tabu sind beim Detox-Wochenende

Fleisch, Wurst und andere tierische Produkte wie Eier und Milchprodukte, stärkehaltige Lebensmittel wie Nudeln, Kartoffeln und Brot und Zucker. Also auch Schokolade, Kekse und andere Knabbereien.

Ganz wichtig: Typische Giftstoffe, die wir sonst täglich fast gedankenlos unserem Körper zuführen, sollten so weit wie möglich weggelassen werden. Also vor allem Alkohol und Zigaretten, aber auch Koffein, der im Kaffee und Tee steckt.



Getränketipp: Detox-Wasser

Detox-TippsPosted by Lisa Tue, July 25, 2017 15:20:25

Detox Wasser: Was ist das?

Ein wichtiges Element jeder Heilfasten- und Detox-Kur ist das Trinken. Durch die verstärkte Aufnahme gesunder Flüssigkeiten werden Schadstoffe aus dem Körper geschwemmt. Dadurch wird die schnelle Entgiftung gefördert. Leider wird häufig dazu geraten, während der Detox-Kur nur Wasser und ungesüßten Tee zu trinken. Das ist zwar kein schlechter Ratschlag, doch er weckt auch nicht gerade Appetit. Obendrein muss es auch gar nicht sein. Es gibt zahllose Detox-Rezepte für gesunde und dennoch schmackhafte Getränke. Zwar ist Wasser auch hier das wichtigste Element, doch viele verschiedene Zutaten sorgen für Abwechslung beim sogenannten Detox-Wasser.

Was gehört ins Detox-Wasser?

Am besten ist es natürlich, die Zutaten am eigenen Geschmack auszurichten. Wer zum Beispiel den Geschmack von Ingwer verabscheut, sollte sich kein Detox-Wasser mit Ingwer aufzwingen. Auswahl gibt es schließlich genug. Einige der wichtigsten Zutaten für Detox-Wasser:

* Zitronensaft
* Ingwer
* Minze
* Ananas
* Blaubeeren
* Gurken
* Mango
* Apfelessig
* Granatapfel

Diese Zutaten können beliebig gemischt werden. Ein Klassiker ist zum Beispiel der Zitronen-Ingwer-Drink. Zitrusfrüchte wie Zitronen (und auch Limetten oder Grapefruit) sind hervorragend geeignet um Schadstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Ingwer kurbelt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass die Schadstoffe noch schneller ausgeschwemmt werden.

Apfelessig wiederum regt die Bildung von Magensäure an, schmeckt für sich genommen jedoch eher unangenehm. Am bestem wird Apfelessig daher mit süßen Früchtchen gemischt, zum Beispiel mit Ananas oder Himbeeren.

Beeren und ihre antioxidative Wirkung

Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren sind bekannt für ihre starke antioxidative Wirkung. Die in ihnen enthaltenen Wirkstoffe machen Jagd auf freie Radikale, die im Körper für antioxidativen Stress verantwortlich sind. Dieser führt zu einer vorzeitigen Alterung der Zellen und damit auch zu frühen Alterserscheinungen wie müder fahler Haut und leichten Fältchen. Beeren im Detox-Wasser sind also ein echter Jungbrunnen!

Am besten werden sie mit Ananas kombiniert: Diese herrlich süße Tropenfrucht ist schon lange als Wundermittel bei Übersäuerung bekannt. Da sie voller wichtiger Mineralstoffe steckt, wirkt sie basisch und gleicht den Säure-Basen-Haushalt aus. Obendrein liefert sie auch noch Serotonin, das Hormon, das für gute Laune sorgt!

Gurke nicht nur im Salat

Die wasserreiche Gurke passt perfekt zum Detox-Wasser. In Scheiben geschnitten, verleiht sie dem Wasser einen unaufdringlichen erfrischenden Geschmack. Dabei übt sie eine entzündungshemmende Wirkung aus. Wird der Geschmack von Gurke alleine als unbefriedigend empfunden, können einige Blätter Minze hinzugegeben werden. Minze erfrischt jedes Getränk und regt obendrein die Verdauung an.

Dies sind natürlich nur einige Beispiele. Die genannten Zutaten können individuell nach Geschmack miteinander kombiniert werden. Damit das Detox-Wasser dabei richtig lecker und appetitlich aussieht, sollten einige Obstschnitze im Wasser belassen werden. Damit lassen sich übrigens auch tolle Farben erzielen, zum Beispiel ein rotes Detox-Wasser mit roten Beeren und Wassermelone, ein gelbes Detox-Wasser mit Tropenfrüchten wie Ananas und Mango, ein bläuliches Detox-Wasser mit Blau- und Brombeeren und ein grünes Detox-Wasser mit Gurke und Minze. Da bekommt man doch gleich Lust, alle vier Gläser zu trinken!